首页 > 远程教育 > 文章

成人学跳芭蕾舞柔韧性练习动作教学

2019-06-14 来源:本站

  习近平总书记指出:“历史是最好的教科书,也是最好的清醒剂。”今天,我们比历史上任何时期都更接近、更有信心和能力实现中华民族伟大复兴的目标,更加需要以史为鉴、以史为师、以史为镜。“述往事,思来者”,记录、研究并阐释中华人民共和国史,既有利于表现好展示好当代中国发展进步和当代中国人精彩生活,阐释好中国精神、中国价值、中国力量;又有助于从70年奋斗实践中提炼出我国发展与变革的内在规律,从而汲取丰富营养与不竭动力,共迎民族复兴的壮丽曙光。缘此,本刊特推出“庆祝新中国成立70周年·国史要论”专栏,与广大读者一起“更好认识过去、把握当下、面向未来”。  在中国特色社会主义进入新时代,全党全国人民为实现“两个一百年”奋斗目标、实现中华民族伟大复兴的中国梦共同奋斗的关键历史时期,我们迎来新中国70华诞。

  缴费完成后,务必查看“缴费状态”是否为缴费成功。缴费过程中如遇问题可咨询易宝支付24小时支付热线:4001-500-800。编辑推荐:(责任编辑:)为,现场审核时间为,网上缴费时间准考证打印为,具体详情如下:关于做好兵团2019年度全国审计专业技术资格考试有关工作的通知各师(市)人事考试管理机构、兵直有关单位:根据《审计署人力资源和社会保障部考试办公室关于2019年度审计专业技术资格考试工作有关事项的通知》(审考办字〔2019〕1号)精神,为做好兵团2019年度全国审计专业技术初、中、高级资格考试工作,现将有关事项通知如下:一、政策规定(一)初、中级资格考试按照审计署、原人事部《〈审计专业技术初、中级资格考试规定〉及其实施办法的通知》(审人发〔2003〕4号)的规定实施。高级审计师资格考试按照原人事部、审计署《高级审计师资格评价办法(试行)》(人发〔2002〕58号)的规定实施。

成人学跳芭蕾舞柔韧性练习动作教学

成年人练芭蕾,上台演出已不是主要目的。 练芭蕾,是一种静静的体力消耗,不会马上就汗流浃背,感觉上汗是一点一点地渗出来的,而健康的身体和优雅的气质,也在一点一点积累出来。

  芭蕾风情  芭蕾,宁静而高雅,弯曲伸展间诉说着不流于表的美丽;纯洁而含蓄,美伦美奂间蕴含着深远博大的力量。

女人一定要练习芭蕾形体,因为它可以使你身材窈窕、气质高雅、举止迷人。

你也能摇身变幻为灵动的白天鹅,拥有如芭蕾演员一般的优美形体、高雅气质。   动作练习:  下蹲  动作步骤:右手扶把,左手向身体斜下方伸展,双脚脚跟并拢,脚尖打开呈一字线。

下蹲,双膝向脚尖方向打开,臀部向前顶。

  锻炼部位:抻拉大腿内侧肌肉。   动作误区:下蹲时膝盖向前弯曲,这样对膝关节有害。   前点地舞姿  动作步骤:站立,右脚前伸出,脚尖点地。 右手向身体右侧打开,左手向体前伸出,呈半圆型。

注意收腹、挺胸,眼睛看斜下方。

  锻炼部位:收腹,使修长的腿型、挺拔的背部展现出来,有助于养成优美体态。

  动作误区:膝盖弯曲,驼背,腹部过于松弛。   吸腿拧腰  动作步骤:坐在地上双腿伸直,左腿弯曲,左脚紧贴右腿小腿肚。

后背挺直,向左后方拧腰。

  锻炼部位:消除腰部赘肉,有助于保持正确的上身体态,训练出有腰有型的漂亮身姿。

  动作误区:背部松懈,右腿弯曲。   柔韧性练习  柔韧性练习不需要出大力、流大汗,它强调的是掌握技巧,一种令身体灵活,举止优雅的技巧,正是这点使它区别于其他的运动,而为女性特别推崇。

“让我们的身体充满柔情!”——一点点耐心,无需复杂的器械,以每天一次或至少一周两次的理想频率进行,坚持两个月,游刃有余的不仅仅是我们的身体还有我们的心情。

  动作精选:  (一)侧式拉伸韧带A:平躺在地面,用一根绳子(或毛巾)绕过左脚脚弓,把绳子的两端攥在手中,左腿向身体左侧蹬直,左脚微微放松。   (二)侧式拉伸韧带B:双手用力拉住绳子将左腿向身体右侧拉,同时上身与臀部向右侧微微倾斜,直到感觉左腿韧带有酸痛感,停止拉伸并作两次深呼吸,然后慢慢恢复为起始动作。 双腿轮换做该组动作12次。 上一篇:下一篇:。

  很多考生欣赏网络教育的方便快捷,但是又对网络教育存在着很多的疑惑,觉得网络教育的毕业证书未必有用。